1) chodze spac o 24 albo pozniej ale boje sie jesc tak pozno bo przez lata mialam wpojone ze jedzenie na noc tuczy... niby to tylko bialko ale i tak nie moge sie przekonac. dlatego wole zjesc ostatni posilek o 20 i nie miec wyrzutow sumienia. 2) co do wagi, to wazylam sie jakis czas temu i stad wiem ile w przyblizeniu waze.
nie chodzi o to ze zle rbie bo wiem jak robic poprawnie chodzi o to ze mialem zerwane wiazadla kolanowe i 2 operacje na kolano i poprostu nie moge robic przysiadow bo to grozi odnowieniem sie kontuzji a podstawowe zasady diety znam i przestrzegam a bardzo dokladne ukladanie nie mam ani czasu ani mozliwosci
spoko ....powiem tak cwicze 6 lat zaczynalem w liceum i powiem ze pierwsze 2-3lata to bylo poprostu machanie sztanga przez 5 lat nic nie do***alem z rok temu walnolem 1 flakon winka bez odbloku ;/ a pozniej flakon propa, (ostatnio mialem troche nieprzyjemne sprawy w sadzie wiec nerwy zrobily swoje)...powiem tyle ze to bylo marnowanie towaru :) [...]
Dzięki bardzo za podpowiedź :d Moglibyście jeszcze tylko może polecić ewentualnie zaproponować jakaś dobrą kreatynę na początek. Czuje lekki zastój w sile i wadze więc chciałbym mimo pierwszego użycia dosyć mocną , kasy nie muszę sobie na nią żałować ale wiem jaki jest ten rynek i nie chce przepłacać za pudełko czy mało użyteczny dodatkowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no, z mojego punktu widzenia, to wygląda w sumie tak.. Chcę coś porządnego do wakacji. Trenowałem wcześniej i coś tam mi zostało, no więc chcę to wszystko jakby rozgrzać. Pojechać po tym ostro, wzmocnić trochę mięśnia, uodpornić i ruszyć z kreatyną. Kreatynka luźna, zaledwie activlabu, potem trochę poćwiczę i następnie po kilku miechach [...]
[...] co moge wiecej napisac o samym treningu lydek... Przed silka robie sobie rozgrzewke i zajmuje mi ona razem z barkami (bo razem z nogami robie barki) ok10 min. Potem szybkie dojescie na silke (2-3min) i trening. Z reguly zaczynam od przysiadow ze sztnaga i najczesciej lacze: cwicznie na uda, potem lydki i 1-1,5min odpoczynku na lykniecie wody.
Uff nareszcie ktoś odpowiedział. Myślałem, że się nie doczekam. A co z łapami? Wiem zależy mi na czasie, żeby mi trening zbyt długo nie zjmował. Ale czy to nie będzie prowadziło do dysproporcji? Wiadomka, trochę tego łapska przydałoby się mieć hehe A martwy czemu na prostych girach? A no i mam problem z górą klatki. To może być wycisk w skosie [...]
U mnie sytuacja podobna była w zeszlym roku. Od dłuższego czasu jadę na clomie z powodu niskiego test. Postanowiliśmy z lekarzem ze zmienimy to na prolke. Odczekałem trochę aż clom przestanie działać i zrobiłem zastrzyk. Wszystko z pozytywnym nastawieniem itp. 20minuy po zastrzyku poczułem jak mnie coś rozpiera od środka zaczęło mi się w głowie [...]
przysiady , nogi muszaa byc mocne i staw biodrowy , no i wiadomo gorna obrecz czyli barki , triceps wiem ze sie mocno cwiczy przysiady bo mi kiedys ojciec mowil , bo sam trenowal kiedys i mial dobre wyniki - i mowil ze cwiczyli z dzwonem katelana , ale teraz nie powiem dokladnie jakie cwiczenia
Ok dzięki. Ale uważasz , że te skutki uboczne które mi zostały wynikają z problemów hormonalnych które oczywiście mógł izotek spowodować ? Bo wcześniej tego nie miałem byłem zdrowy , miałem bardzo tłustą cerę a teraz muszę cały czas nawilżać . Wiem że izotek wpływa na gruczoły łojowe ale nie sądziłem że aż tak u mnie to zadziała że je całkowicie [...]
Wiadomo po cyklu troche spadlem :P Teraz mam okolo 82 KG Zamieszcze 3 fotki ....niestety nie mam innych :( :( :( Na pierwszym zdjeciu jestem KOMPLETNIE bez zadnej napinki Reszta fotek niestety w koszulce...Nogi cwicze..(na suwnicy - seria 8x 220KG) Od listopada jada kompletnie na sucho!! Bez niczego nawet grama odzywki.... Wiem ze rewelacji nie [...]
Wiem, że pojawiło się już troche takich pytanie ale gdy patrzyłem to każdy miał max do 171 cm wzrostu i 58 kg. Mam 181cm wzrostu i waże 63kg, zastanawiałem się nad treningiem siłowym na ramiona klatke piersiową oraz mięśnie brzucha ale jedyne co robiłem dotychczas to były pompki oraz frog sit ups (odmiana brzuszków), ciągnie mnie bardziej w strone [...]
spore osiagi...spore wymiary....sporo cykli...jak na twoj rocznik...tak z ciekawosci...ile jeszcze zamierzasz cykli fryknac? :} wiem ze cykl cyklowi nie rowny ale na jakiej liczbie macie sie zamiar zatrzymac? tu 4 wczesniej dwa male i nastepny planowany...czy mozliwe jest zrobienie powyzej 5 cykli powiedzmy w ciagu 5 lat bez odczuwalnych skutkow [...]
Jak jest stagnacja to nie to ze bierzemy kreatyne, lecz zastanawiamy sie nad celowoscia naszego obecnego treningu, czynie jestesmy przetrenowani, czy cwiczymy prawidlowo, czt dieta jest odpodiwednia. Kreatyna tu nic nie pomorze. Osobisicie ja uwazam ze niewielkie ilosci kreatyny na poczatku kariery sportowej sa bardzo dobre, poniewaz pozwalaja [...]
[...] ale akurat Cruiserweight to Haye całkowicie zdominował i zunifikował wszystkie paski sprał kogo miał sprać. Fakt w walce z z Mormeckiem raz znalazł się w kryzysie ale później dał mu KO. Bell który walczył z Mormeckiem był prawdopodobnie w swoim prime, a do Adamka wyszedł przećpany i w rozsypce psychicznej. W niczym nie przypominał Bella z [...]
na razie ruszam z tym treningiem, zobaczymy jak będzie lipa to coś odejmę a co do kopnięć to przecież trenuje boks i wiem, że bez trenera to się techniki za bardzo nie nauczę ale u mnie w mieście kickboxingu nie ma ani nic z kopnięciami także kiedy tej techniki mam się oduczyć?? a jak bym coś liznął z neta że tak powiem to byłoby łatwiej na [...]
Moim zdaniem nadwaga nie jest przeszkodą w trenowaniu bjj, a powodem, by zacząć trenować. Tak było ( jest) właśnie ze mną. Bałem się, że nie dam, że zrobię z siebie pośmiewisko, że nie przetrwam nawet 5 minut. Mimo to wziąłem i poszedłem. Oczywiście lata olewania kondycji fizycznej dały o sobie znać. Zmęczyłem się prawie natychmiast, nie dotrwałem [...]
No ja to wszystko wiem. Ale jak babie przegadac. Baba to taki dziwny wynalazek :-) A jeszcze jak lekarze starej daty jej nagadali to już jestem przegrany hehe. Zakaz na suple się szykuje chyba:).więc nic nie zostaje jak badania robić i "drążyć" temat
Jak ja nic nie rozumiem i mało wiem to o tobie nie bede sie juz wypowiadał.Temat jest "Stanol - opinie" i tu go maglujemy a nie twoje wynuzenie,zarobili swoje wcisneli ludzia badziew i czas zwijac zagle. Na marginesie po co to podrabiac eap,atomic, jak samo w sobie jest podróbka i kto by sie pchał w tak drogi towar . Cialis a to dobre [...]
International Pharmaceuticals
